Bruna Caleffi: O luto toca uma experiência muito humana: perder alguém importante e precisar seguir vivendo com essa ausência. Falar sobre isso com seriedade importa porque nem toda dor vai embora no mesmo ritmo, e reconhecer isso pode aliviar muita culpa e isolamento. Quando o sofrimento parece longo demais ou muito intenso, olhar com cuidado para o luto faz diferença.

Como Identificar o Luto Prolongado

Sentir dor depois de uma perda é esperado. O luto faz parte da experiência humana e, para a maioria das pessoas, a intensidade desse sofrimento diminui com o tempo. Mas, em uma parte menor dos casos, a tristeza e a saudade permanecem muito intensas e passam a ocupar quase tudo.

Um estudo de Hilberdink, Ghainder e Dubanchet (2023) observou que, embora o luto e as reações à perda sejam vividos de forma parecida em muitas culturas, a forma de expressar esse sofrimento pode variar. O estudo também destaca que existem pessoas com maior risco de desenvolver luto prolongado, especialmente em contextos de migração, refúgio e conflitos.

Alguns sinais pedem atenção quando a dor parece não ceder e começa a interferir de forma importante na rotina:

• a saudade e a dor continuam muito intensas por muito tempo;
• há dificuldade persistente para retomar atividades do dia a dia;
• pensamentos sobre a pessoa perdida dominam boa parte do tempo;
• o enlutado sente que a vida ficou travada após a perda;
• o sofrimento parece desproporcional ao passar dos meses.

Um estudo de Doering, Barke e Vogel (2022) observou que a perda de um filho, a perda de um parceiro e a percepção de que a morte foi inesperada estiveram associadas a maior gravidade do luto e a maior probabilidade de luto prolongado. O estudo também mostrou que mortes percebidas como inesperadas se relacionaram a escores mais altos em todos os sintomas avaliados.

Isso não significa que toda perda inesperada vá evoluir para luto prolongado. Significa que esse tipo de perda merece mais atenção, assim como situações em que a relação com a pessoa que morreu era muito significativa.

Também é importante ter cautela no começo do processo. Um estudo de Djelantik, Robinaugh e Boelen (2022) observou que, nos primeiros meses após a perda, parte das pessoas ainda apresenta sofrimento muito intenso e depois apresenta melhora entre 6 e 12 meses. Por isso, intensidade inicial não é o mesmo que luto prolongado.

O ponto central é observar a combinação entre duração, intensidade e impacto na vida. Quando a dor impede o funcionamento, isola a pessoa e mantém a sensação de estagnação, vale olhar com mais cuidado para esse processo.

Por Que a Morte Inesperada Intensifica o Luto

A morte inesperada costuma abalar o luto de forma mais intensa porque rompe, de uma vez, a sensação de previsibilidade. Um estudo de Doering, Barke e Vogel (2022), publicado em Frontiers in Psychiatry, observou que a percepção subjetiva de que a perda foi inesperada esteve associada a maior gravidade do luto e a maior chance de luto prolongado, mesmo após considerar outras variáveis ligadas à perda.

Isso ajuda a entender por que algumas pessoas sentem que ficam “presas” na dor quando a morte acontece sem aviso. Não é só a ausência da pessoa. É também o choque, a dificuldade de organizar o que aconteceu e a sensação de que não houve tempo para se preparar emocionalmente. No mesmo estudo, a perda de um filho ou de um parceiro também apareceu associada a maior risco de luto prolongado.

Essa diferença entre perdas mais esperadas e perdas inesperadas aparece em outro estudo, de Djelantik, Robinaugh e Boelen (2022), publicado em Psychiatry Research. Os autores observaram que, nos primeiros meses após o falecimento, há trajetórias diferentes de resposta ao luto: a maioria tende a se adaptar com o tempo, mas uma parte das pessoas apresenta sofrimento mais persistente. O estudo também mostra que, até os primeiros seis meses, algumas pessoas com luto intenso podem ter uma evolução parecida com a de quem depois entra em recuperação mais tardia. Por isso, é preciso cuidado para não apressar conclusões logo no início do processo.

Na prática, a morte inesperada pode tornar o luto mais pesado porque chega sem aviso, sem chance de preparo e, muitas vezes, com mais impacto emocional imediato. Isso não significa que o sofrimento será igual para todo mundo. Significa que a forma como a perda acontece importa, e pode ajudar a identificar quem está mais vulnerável a um luto mais duradouro.

O Que Fazer Com Isso Agora

O luto pede tempo. Na maioria das pessoas, a dor diminui aos poucos, mas isso não acontece no mesmo ritmo para todo mundo. Um estudo de Hilberdink, Ghainder e Dubanchet (2023) observou que as reações ao luto aparecem de forma parecida em diferentes culturas, ainda que a forma de expressá-las varie. Ou seja: não existe um jeito único e correto de viver essa perda.

Nos primeiros meses, é comum que a intensidade da dor assuste. Um estudo de Djelantik, Robinaugh e Boelen (2022) observou que, entre pessoas enlutadas, há trajetórias diferentes: algumas seguem com mais estabilidade, outras apresentam recuperação ao longo do tempo, e um grupo mantém sofrimento mais intenso por mais tempo. Isso ajuda a entender que sentir muito no começo não significa, por si só, que algo está “errado” com você.

Se a perda foi inesperada, o impacto emocional pode ser maior. Um estudo de Doering, Barke e Vogel (2022) observou que a percepção de inesperança da morte esteve associada a maior gravidade do luto e a maior chance de quadro prolongado. Também foi observado que a relação com a pessoa falecida importa, especialmente quando a perda envolve filho ou parceiro.

O que pode ajudar agora:

• Dar nome ao que você sente, sem cobrar pressa para “superar”.
• Perceber que o luto pode oscilar: alguns dias parecem mais leves, outros voltam a pesar.
• Diminuir a exigência de funcionar como antes, quando isso for possível.
• Buscar apoio em pessoas de confiança, sem precisar explicar tudo de uma vez.
• Procurar atendimento profissional quando a dor estiver muito intensa, muito persistente ou interferindo de forma importante na rotina.

Também vale considerar que o luto não acontece igual em todos os contextos. Um estudo de Global Mental Health (2023) observou que há necessidade de adaptações culturais na avaliação e no cuidado com o luto prolongado, porque experiências de perda podem ser vividas e expressas de formas diferentes. Isso reforça a importância de um cuidado sensível à história de vida, à cultura e ao momento de cada pessoa.

Se hoje tudo parece pesado, o próximo passo pode ser pequeno. Comer alguma coisa, descansar quando der, falar com alguém, ou marcar uma conversa com um profissional já é uma forma de apoio. No luto, seguir em frente não costuma significar esquecer. Muitas vezes, significa aprender a viver com a perda de um jeito possível.

Fontes

• Frontiers in Psychiatry – Predictors of Prolonged Grief Disorder in a German Representative Population Sample: Unexpectedness of Bereavement Contributes to Grief Severity and Prolonged Grief Disorder
• Global Mental Health – Bereavement issues and prolonged grief disorder: A global perspective
• Psychiatry Research – The Course of Symptoms in the First 27 Months Following Bereavement: A Latent Trajectory Analysis of Prolonged Grief, Posttraumatic Stress, and Depression

Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou acompanhamento profissional. Se você está em sofrimento, procure ajuda — o CVV atende 24h pelo telefone 188.